А ведь в первую очередь следует обращаться к резервам своей личности. И поверьте, это не пустые слова. Каждый человек имеет огромные невостребованные запасы энергии, и иногда нужен лишь небольшой толчок, чтобы освободить ее.

Мы постоянно сталкиваемся с различными проблемами и без особого труда с ними справляемся, если они не выходят за рамки нашего опыта. Но как вести себя, когда проблемы вызваны событиями, которых не было ни в собственном опыте, ни в опыте родителей?

Постоянный гнет нерешенных проблем отрицательно сказывается на самочувствии: повышается тревожность, раздражительность, агрессивность, конфликтность. Если человек чувствует, что у него появились проблемы с окружающими, он должен прежде всего понять, почему. Другими словами, надо разобраться в истоках своего поведения.

Итак, мы знаем, что внешний мир таит в себе угрозы нашему спокойному существованию. Отрицательные события в жизни происходят не реже положительных, поводов для слез не меньше, чем для смеха. Тем более что одно и то же событие у одного человека вызовет только улыбку, другой же загорюет надолго. Но горестное состояние, если оно затягивается во времени, может стать и становится причиной не только плохого самочувствия, отрицательного поведения, но и основой самых различных болезней: сердечно-сосудистых, нервно-психических, желудочно-кишечных.

Решение многих проблем, связанных с эмоциональными переживаниями, нередко зависит от умения осознавать, что происходит. Зная, что напуганы, сердиты или печальны, вы можете что-то делать со своими чувствами, не подавляя их и не приписывая им неправильное значение.

Многие события вызывают сильные эмоциональные переживания, которые не всегда бесследно проходят. Человек может их «проскочить» (тогда от них не останется отрицательного последствия) или записать в своей памяти как негативное переживание. И тогда это переживание начнет работать на какую-нибудь болезнь, подтачивая здоровье.

Признаки стрессового напряжения

1. Невозможность сосредоточиться на чем-то.

2. Слишком частые ошибки в работе.

3. Ухудшение памяти.

4. Слишком часто возникает чувство усталости.

5. Очень быстрая речь.

6. Мысли часто улетучиваются.

7. Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).

8. Повышенная возбудимость.

9. Работа не доставляет прежней радости.

10. Потеря чувства юмора.

11. Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.

12. Возникает пристрастие к алкогольным напиткам.

13. Постоянно ощущение недоедания.

14. Пропадает аппетит, вообще теряется вкус еды.

15. Невозможность вовремя закончить работу.

Анализ этих признаков поможет самопознанию, оценке стрессовых реакций организма. Если вы не обнаружили у себя признаков стрессового напряжения или не можете вспомнить, когда в последний раз их ощущали, вам можно только позавидовать.

Итак, признаки стрессового напряжения вы уже знаете. Следующий шаг – внимательное изучение причин.

Причины стресса

1. Гораздо чаще приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в ваши обязанности.

2. Постоянно не хватает времени – не успеваете ничего сделать.

3. Вас что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда-то спешите.

4. Начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то внутреннего напряжения.

5. Все время хочется спать – никак не можете выспаться.

6. Видите чересчур много снов, особенно когда очень устали за день.

7. Очень много курите.

8. Потребляете алкоголя больше, чем обычно.

9. Вам почти ничего не нравится.

10. Дома, в семье частые конфликты.

11. Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью.

12. Влезаете в долги, не зная, как с ними расплатиться.

13. У вас появляется комплекс неполноценности.

Прежде чем искать решение какой-либо личной проблемы, не забудьте похвалить себя за то, что сразу же нашли в приведенном перечне причину своего стрессового состояния. Одновременно попробуйте насладиться предчувствием того, что вам действительно станет лучше.

Не исключено также, что, прочитав приведенный перечень, вы можете и не найти тех причин, которые вызвали стресс лично у вас. Но не это главное, важно вовремя заняться своим здоровьем. И найти зависимость между стрессом и вызывающими его импульсами.

Е.ПРУДНИКОВА, педагог-психолог Борисовского государственного политехнического колледжа